Чеснок — убивает микробы, замедляет процесс старения, очищает сосуды.
Яблоки — выводят из организма токсические вещества, способствуют укреплению иммунитета.
Виноград — хорошо действует на печень.
Кисломолочные продукты — берегут ваши суставы
Пряности (имбирь, ваниль, корица) — поднимают настроение
Морепродукты — йод обладает мягким седативным действием, снижает раздражение способствует хорошему сну.
Мёд — в одной ложечке есть витамины группы В (нужны для красивых волос и крепких ногтей, а также для поддер¬жания правильного обмена веществ), аскорбиновая кислота (защищает организм от различных инфекций и замедляет процесс старения), незаменимый для зубов кальций, полезный для серд¬ца калий, важное для крови железо, необходимый для здоровья репродуктивной системы цинк.
Рецепт здоровья
Сбитень
Ингредиенты:
мёд — 150 г
вода — 1 л
специи: корица на кончике ножа, 2-3 гвоздики, щепотка имбиря и кардамона
Как приготовить
1.Растворить в воде мёд. Поставить на огонь, довести до кипения. Уменьшить огонь, добавить специи и оставить ёмкость на огне на 20-30 минут. Снять с огня и дать настояться в течение 30 минут.
2.Готовый сбитень процедить и подавать горячим.
На заметку: для питания осенью есть три основных правила: пища должна быть богатой витаминами, в меру горячей и не тяжелой для желудка.
Ешьте каши: с сухофруктами, мёдом, с зеленью — как нравится.
Пейте горячий чай с мелиссой и медом, можно заварить шиповник. Теплое молоко с корицей – отличное средство для снятия дневного напряжения.
Идеальный режим питания: завтрак в 7-9 утра, обед до 15–16 часов дня. Легкий ужин обязательно за 3-4 часа до сна. После ужина лучше прогуляться на свежем воздухе, и тогда вы будете чувствовать себя прекрасно осенью, и подготовите себя к зиме.
