Медики считают диабет главной неинфекционной болезнью современности. Согласно последним данным, в 2018 году в мире зарегистрировано 415 миллионов человек с этим диагнозом, из них 6 миллионов россиян.
— И это лишь те, у кого заболевание выявлено, — объясняет врач-эндокринолог 1 категории ГБУЗ ГКБ№3 поликлиники №3 Рената Павленко. – Далеко не все люди с проблемами по здоровью обращаются в поликлинику. Несколько месяцев назад в восьми регионах страны было проведено всероссийское научное исследование, в котором приняли участие 26 тысяч человек от 20 до 80 лет. Результаты таковы: 5,4% населения страны больны диабетом, причём 54 % из них – больше половины – о своём диагнозе не знали.
Болезнь-невидимка
-Почему же так происходит?
-Потому что диабет нередко протекает бессимптомно. При этом страшно не столько само заболевание, сколько его осложнения: диабет поражает глаза, почки и нижние конечности. Чтобы «захватить» болезнь на ранней стадии и начать лечение, пройдите диспансеризацию – медосмотр по месту жительства. В список обязательных процедур входит и общий анализ крови.
-А если диспансеризация по плану только через год?
-Обращайтесь к участковому терапевту, он даст направление на анализы. Насторожить могут такие признаки, как сухость во рту, особенно в ночное время, учащённое мочеиспускание, неприятные ощущения в пальцах стоп: покалывание, жжение, онемение, мурашки, снижение остроты зрения. Хотя, повторяю, болезнь может и не заявить о себе. Нередко человек приходит на приём к хирургу или окулисту – и выясняется, что проблемы со здоровьем – осложнения при диабете. Потому следует внимательно относиться к своему организму, раз в год обязательно сдавать кровь на анализ. Если уровень глюкозы слегка превышает норму, возьмите направление у терапевта на обследование на гликированный гемоглобин. Можно сдать анализы и в поликлинике по месту жительства, и в любой лаборатории. Результаты двух обследований позволят точно поставить диагноз. Профилактике этого заболевания сейчас уделяется большое внимание, поэтому в общественных местах, торговых центрах нередко проводятся просветительские акции, в ходе которых тоже можно сделать анализ крови.
-Какова ситуация с этим заболеванием в Волжском?
-Вот данные по нашей поликлинике: из 31 тысячи человек, которые к ней прикреплены, диабет диагностирован у полутора тысяч. И это лишь те, кто дошёл до врача и сдал анализы.
Как справиться с преддиабетом
-И что делать, если уровень сахара в крови повышен?
-Самое главное – не нервничать. Есть хорошие лекарства и для лечения диабета, и для его профилактики. С этим заболеванием можно жить долго и счастливо, хотя от некоторых привычек придётся отказаться. И не закрывать глаза на проблему – сама собой болезнь не пройдёт. По данным учёных, преддиабетическое состояние наблюдается у каждого пятого россиянина. А преддиабет без наблюдения у врачей и лечения – это стопроцентный риск развития заболевания. В зоне риска люди с генетической предрасположенностью, ведущие малоподвижный образ жизни и склонные к полноте. Если вы из их числа, поспешите на приём к специалисту, проверьтесь.
Возьмите за правило проходить в день не менее 10 тысяч шагов, запишитесь в бассейн. Очень важно правильно питаться. Но, как удалось выяснить учёным, лишь 7% пациентов соблюдают диету. Последствия наплевательского отношения к своему здоровью могут быть страшными, вплоть до слепоты и ампутации нижних конечностей.
-И как же нужно питаться?
-Ваш рацион должен содержать 50% углеводов, 30% жиров и 20% белков. Исключите легко усваиваемые углеводы: сахар, мёд, торты, пирожные, конфеты, мучные изделия. Уменьшите порции гарниров из круп ровно вдвое.
Можно есть яйца, если нет противопоказаний, все овощи, кроме кукурузы и картофеля, грибы. Мясо и рыбу следует отваривать или запекать в духовке.
Исключите модные фруктово-ореховые миксы: сухофрукты, орехи, изюм, семечки высококалорийны. Пейте чай без сахара, минеральную воду. Сладкая газировка, соки, компоты, даже сваренные без сахара, — не для вас. Как и спиртное.
Больным диабетом и людям с преддиабетическим состоянием показана диета №9.
И не забывайте считать калории. Для мужчин рацион не должен превышать 1,5 тысячи калорий в день, для женщин – 1200-1400.
В питании следует придерживаться правила – всё, что съедено, должно быть потрачено. Например, чтобы сжечь съеденный кусочек хлеба (50 ккал), нужно пройти быстрым шагом километр. Прежде чем съесть кусок торта (1000 ккал), сперва оцените, сможете ли вы пройти или пробежать необходимое расстояние.
-Совсем «несладкая жизнь» получается. А если вместо сахара добавлять в чай сахарозаменитель?
-Тогда берите натуральный, на основе стевии, но в небольших дозах. Остальные «искусственные сахара» негативно влияют на печень. Что касается диабетических продуктов, в том числе сладостей на фруктозе, которые продаются в супермаркетах, с ними тоже нужно знать меру. Килограмм пряников, съеденных за один присест, одинаково вреден, на сахаре они или на фруктозе.
-Август – сезон дыни, винограда, арбузов. Их можно есть без ограничений?
-У них высокий гликемический индекс, как у мороженого и мёда – то есть эти продукты быстро повышают уровень глюкозы в крови. Делайте вывод.
И ещё несколько советов.
Если вам поставили диагноз «диабет», соблюдайте правила ухода за ногами.
Никогда и нигде не ходите босиком! Дома, на даче, на пляже, в бассейне обувайте закрытые тапочки. Если ноги мерзнут, носите тёплые носки, лучше из хлопка. Все проблемы начинаются с обычной ссадины или мозоли.
И ещё одно правило: хотя бы раз в год посещайте офтальмолога, так как сосуды глазного дна из-за своего мелкого калибра одни из первых страдают от хронически высокого уровня глюкозы крови
Главное фото: кадр из фильма «Бриллиантовая рука».
Читайте «Волжскую правду», где вам удобно: Новости, Одноклассники, ВКонтакте, Telegram, Дзен. Есть тема для новости? Присылайте информацию на почту vlzpravda@mail.ru
