Июль, плавится не только асфальт. Кажется, потихоньку сам размягчаешься и стекаешь вниз, как мороженое. И всё же встречается запрос к психологу: как же уйти в отпуск, если без меня всё рухнет? Почему перед отпуском хочется доделать всё, что планировалось давно и на весь год?
Друзья, знакомьтесь: перед вами «Синдром незаменимого». Разберёмся с его признаками и научимся отпускать контроль без паники.
Итак, откуда же возникает тревога перед таким приятным и ожидаемым событием, как отпуск? Такое состояние встречается, когда сотрудник настолько срастается с рабочей ролью, что ощущает себя единственным, на ком всё держится. Сюда же добавляется чувство вины перед коллегами и страх перед завалами после возвращения. Иногда эти опасения обоснованы, если у вас на работе:
Размыта зона ответственности
Непонятно, кто и за что отвечает. В итоге сложно делегировать то, что не описано документально.
Традиция быть всегда на связи
Телефон на расстоянии вытянутой руки – не всегда благо, особенно если в нем корпоративная электронная почта и мессенджеры. Работа как будто едет с вами в горы, на пляж или в путешествие – какой уж тут отдых.
Поощряется трудовой героизм
Работать на износ, не разделять задачи – всё это выглядит как преданность организации. Но героизм не равен эффективности: сотрудники, которые умеют делегировать и отдыхать, приносят в итоге больше пользы.
Итак, что же можно предпринять, чтобы обойти все эти трудности и уйти в отпуск без чувства тревоги?
Составить чек-лист
Дела, которые необходимо сделать во время вашего отпуска, заносятся в список. Намечается исполнитель и указывается, где найти материалы для выполнения, а также способ связи.
Обозначить границы
Сообщите коллегам даты, в которые вы будете недоступны. Если оставаться на связи всё же необходимо, укажите время и каналы, по которым с вами можно будет связаться.
Делиться информацией
Есть ли среди ваших коллег те, кто не любит делиться знаниями, опытом? А может, вы сами такой сотрудник? Того, кто замкнул все процессы на себе, во время отпуска постоянно будут дёргать по рабочим вопросам. Если вам это порядком надоело, ведите базу знаний, где будут доступны методика, шаблоны и лайф-хаки по вашему участку работы.
Создать переходный ритуал
Сделайте уход в отпуск особенным. День без гаджетов, встреча с родными, визит в кафе – всё это поможет переключиться на отпускной лад и отпустить тревожные мысли.
И главное: не ругайте себя за тревогу. Это нормально, важно просто разобраться, по какому поводу чувство поднимается: переживаете ли вы за свою значимость, опасаетесь недовольства со стороны коллег или боитесь отпустить контроль. Разобравшись с причинами, легче выстроить трек по их устранению и самостоятельно или с помощью специалиста построить более комфортную и продуктивную жизнь.
Ольга Беспалова, психолог
Больше материалов по психологии здесь Clck.ru/3NJTtu
Читайте «Волжскую правду», где вам удобно: Новости, Одноклассники, ВКонтакте, Telegram, Дзен. Есть тема для новости? Присылайте информацию на почту vlzpravda@mail.ru
