Волгоградский Роспотребнадзор опубликовал рекомендации, как настроиться на рабочий лад. Оказывается, в этом могут помочь самые привычные продукты — бананы и яйца.
Как сообщили «Волжской правде» в надзорном ведомстве, отличным источником энергии являются бананы.
Они содержат в себе много магния и калия. Эти макроэлементы очень важны для нормального функционирования всего организма. Витамины E, C и B6 регулируют клеточное деление и обмен веществ. Также в бананах есть и клетчатка, фруктоза и глюкоза. Поэтому они насыщают надолго и дают мгновенный всплеск энергии. Но увлекаться бананами не стоит. Тем, кто хочет похудеть, нужно есть не больше 1–2 фруктов в первой половине дня.
Стать бодрее помогут и яйца. Они содержат железо, белки и холин (витамин группы В) – все эти вещества необходимы для активной работы мозга. Кроме того, белок помогает нарастить мышечную массу. А она, в свою очередь, поддерживает здоровый метаболизм и способствует эффективному энергообмену.
Тем, кто хочет взбодриться, стоит включить в свой рацион орехи, цитрусовые и чистую воду. Она насыщает организм кислородом и предотвращает обезвоживание. Это главный виновник хронической усталости и сонливости.
Даже если спать по 8 часов в сутки, но мало пить, организм все равно будет уставать быстрее. Почувствовав переутомление, вместо кофе и чая налейте себе стакан простой воды.
Читайте «Волжскую правду», где вам удобно: Новости, Одноклассники, ВКонтакте, Telegram, Дзен. Есть тема для новости? Присылайте информацию на почту vlzpravda@mail.ru
