Двухнедельные праздники неумолимо приближаются к завершению. Уже через пару дней жителям Волжского предстоит вернуться к рабочему графику. Пора собираться с мыслями и настраиваться на деловую атмосферу. Портал Комитета здравоохранения Волгоградской области поделился рекомендациями, которые помогут снизить стресс и комфортно влиться в рабочий ритм.
Постепенная подготовка организма
За пару дней до конца новогодних каникул восстановите «рабочий» режим сна и питания. Постарайтесь просыпаться и засыпать вовремя. Перейдите на здоровый и регулярный рацион после бесконечных салатов и вчерашних бутербродов. Это облегчит возвращение к привычному состоянию.
Утренние ритуалы
Разработайте небольшие утренние процедуры: бег, зарядка, любимый напиток на завтрак. Это обеспечит стабильное начало дня и поможет уменьшить напряжение от возвращения к работе.
Отсутствие амбициозных планов
Не пытайтесь ставить большие цели на первые рабочие дни. Постепенно втягивайтесь в работу, начав с небольших задач. Высокий рабочий темп может привести к упадку сил.
Наведение порядка
Организуйте окружающее пространство сначала в домашнем пространстве, а потом и на работе. Уберите мусор, избавьтесь от ненужных бумаг, файлов на компьютере. Чистота и порядок способствуют концентрации внимания и снижению стресса.
Правильное распределение нагрузки
Используйте технику 50/10. Специалисты рекомендуют 50 минут посвятить работе, а 10 минут оставить на перерыв. Во время пауз можно выполнять лёгкие упражнения. Это повышает работоспособность и предотвращает усталость.
Соблюдайте график
Лучше не брать дополнительную работу в первую неделю после каникул. После окончания рабочего времени не задерживайтесь и возвращайтесь скорее в пространство дома.
Приятные ожидания
После завершения первой рабочей недели спланируйте что-то приятное на следующие выходные. Хорошо провести их с пользой для себя: насыщенными, интересными. Это создаст ощущение радости и уменьшит утомление.
Соблюдение этих рекомендаций поможет комфортно перестроится на профессиональные задачи, сохранить хорошее настроение и повысить трудовую эффективность.
Читайте «Волжскую правду», где вам удобно: Новости, Одноклассники, ВКонтакте, Telegram, Дзен. Есть тема для новости? Присылайте информацию на почту vlzpravda@mail.ru
