1. Пакетированные соки и газировка
Содержат много сахара, способствуют выведению кальция из организма и разъеданию зубной эмали. Можно заменить стаканом воды с долькой лимона или свежевыжатыми соками.
2. Картофель фри.
Вреден, так как в нем много жиров, углеводов и соли. Можно заменить на запеченный в духовке картофель или овощи.
3. Консервированные бобовые
В них много соли и мало витамина C, поэтому лучше использовать свежие или сушёные бобовые.
4. Майонез
Содержат усилители вкусов, искусственные ароматизаторы и красители, пищевые добавки. Очень просто заменяются низкокалорийным йогуртом или сметаной, в которые можно добавить зелень, соль, перец.
5. Колбаса, сосиски.
Содержат большое количество жиров, искусственных добавок, канцерогенов и усилителей вкуса. Заменить их можно запеченной в фольге рыбой (форель, семга), или бужениной.
