О том, какие правила следует соблюдать во время работы на своей «фазенде» людям элегантного возраста, рассказывает заместитель главного врача по поликлиническому разделу работы ГБУЗ «ГКБ№1» им. С. Фишера Татьяна Сердюкова.
Не забудьте аптечку
-Татьяна Викторовна, на что следует обратить внимание пожилым дачникам при подготовке к летнему сезону?
-Важно помнить, что жара может отразиться на показателях артериального давления. Наверняка многие пациенты-гипертоники со стажем замечали, что летом снижается потребность в употреблении гипотензивных лекарственных препаратов: сосуды расширяются, давление понижается, избыток жидкости выводится из организма – и человек чувствует себя удовлетворительно.
Однако возможны и обратные ситуации: в жару давление может резко повыситься и не поддаваться коррекции. Как итог, по статистике, в летнее время в нашем регионе существенно растёт показатель сердечно-сосудистой смертности, в частности – от инсультов.
-Что же делать?
-Ни в коем случае не забывайте принимать лекарственные препараты, не меняйте их на более дешёвые или те, которые вам посоветовала соседка. Обязательно посетите участкового терапевта перед началом дачного сезона, чтобы ещё раз убедиться, что все рекомендации вы выполняете, и они дают результаты.
Лекарственные препараты нельзя хранить на открытом солнце! В нужный момент таблетки просто могут не сработать. Положите их в холодильник или вдали от прямых солнечных лучей. Проверьте срок годности. И, если отправляетесь на дачу на несколько дней, убедитесь, что таблеток вам хватит до возвращения домой. Особое внимание уделите препаратам нитроглицерина: при истечении срока годности его эффективность снизится в 2-3 раза.
Кстати, на дачу следует захватить, помимо вашего обычного набора лекарств, средства для купирования острых состояний (например, каптоприл), противоаллергенные препараты, средства для лечения желудочно-кишечных расстройств (сорбенты, энтерофурил).
-А о чём следует помнить родственникам любителей дачи?
-Хороший вопрос. Им нужно договориться со своими пожилыми садоводами о контрольном времени выхода на связь (например – строго! – утром и вечером). Ибо, к сожалению, бывают случаи: человеку стало плохо на дачной жаре, он потерял сознание. По соседству никого не оказалось, а дети забили тревогу только через день, когда спасать человека было уже поздно.
Убедитесь, что телефоны службы спасения, ваш номер у дачника под рукой, что он знает, как вызывать «скорую» с мобильника, что мобильная связь у него на участке есть… Эти мелочи могут элементарно спасти жизнь.
«Вишня приехала!»
-Аптечку собрали, телефон зарядили… Можно приступать к дачным работам?
-Стоп! Не работайте в зной! То есть с 11 утра до 16 (или даже 17) часов устраивайте перерыв. На участок не забывайте надевать головной убор, закрытую одежду светлых тонов. Работайте с удовольствием, избегая перенапряжения и упадка сил. Кстати, положение «голова вниз» нежелательно для пожилых людей, страдающих давлением. Знаю, что кто-то
выходит из положения, пропалывая грядки, сидя на скамеечке, кто-то просит вскопать огород сына или внука – и это правильно.
Каждые полчаса делайте паузу в работе.
Не забирайтесь на деревья. У травматологов даже термин появился: «Вишня приехала!» — так называют пациентов, упавших с ветки во время сбора урожая. Помните, что травма в пожилом возрасте может иметь печальные
последствия.
-Многие жалуются, что от работы на грядках болит спина. Что делать?
-Повторюсь: не перенапрягайтесь. Если спина всё же заболела, примените местные обезболивающие препараты. Гипертоникам следует избегать бесконтрольного приёма нестероидных противовоспалительных лекарств, это может привести к проблемам с давлением. Обязательно делайте утреннюю гимнастику, особенно наклоны, приседания, упражнения на растяжку, они помогут быть «в форме» на грядках.
«Карусель» в глазах
-А если у человека от дачных работ потемнело в глазах и закружилась голова?
-Следует сесть или прилечь. Телефон должен быть под рукой – вдруг головокружение быстро не пройдёт, и нужно будет вызвать «скорую». Померьте давление и при необходимости примите свой препарат для его
нормализации.
Выпейте воды. Если головокружение продолжается, всё плывёт перед глазами, звоните в «скорую».
—В жару так приятно, поливая участок, и себя окатить холодной
водичкой из шланга…
-Начинать обливаться прохладной водой следует задолго до дачного сезона. Если вы этого не сделали, не рискуйте здоровьем, пять минут холодного душа в 40-градусную жару могут обернуться чем угодно, от герпеса до пневмонии. Если всё же хочется искупаться, загодя наберите воды в садовый бак, а в перерыве присядьте в тень, остыньте и поплещитесь.
-Часто люди жалуются: «Согнулся, чтобы грядку прополоть, и разогнуться не смог». Что вы им посоветуете в данной ситуации?
-Потихоньку вставать, упираясь руками в колени, стараться добраться до лавочки, столбика – надёжной опоры. Полежите немного. Вечером примените противовоспалительные мази. И на будущее: постарайтесь избегать работ в согнутом положении.
-Что ещё нельзя делать на дачном участке?
-Нельзя пить холодную и сырую воду. Нельзя забывать о защите кожи от солнца (одежда и солнцезащитные кремы). Нельзя приступать к работе, если с утра вы себя плохо чувствуете, в надежде: «Поработаю – разойдусь». Не забудьте взять тонометр и измерять давление ежедневно. Важно соблюдать привычный режим питания (особенно это актуально для тех, кто страдает диабетом), полноценный обед – это не два огурца с грядки и горсть вишни.
Ограничивайте употребление соли.
И самое главное: помните, что на дачу вы приехали поправлять здоровье.
Дышите свежим воздухом, работайте в меру сил, получайте только позитивные эмоции.
